Ao longo do dia a dia, realizamos diversas tarefas que podem prejudicar a saúde da nossa coluna. Coisas essas que fazem parte da nossa rotina e sequer prestamos atenção se estamos fazendo da maneira correta,
Tenha em mente que manter uma boa postura não é apenas uma questão estética, é também uma questão de saúde, visto que uma má postura pode afetar diretamente o funcionamento do seu corpo.
É exatamente por isso que é importante manter uma boa postura, e para te ajudar nisso, nós da Coluna Ideal daremos algumas dicas.
Então vamos lá.
Para acabar com a má postura, coloque essas dicas em prática:
Ao se sentar, leve o quadril até o fundo da cadeira e apoie totalmente as costas no encosto da cadeira. Seus pés devem ficar apoiados no chão. Caso você fique muito tempo sentado levante-se e vá dar uma caminhada, pegar um pouco de água. Além de dar uma relaxada, você evita dores nas costas.
Ao pegar algum objeto que está no chão, dobre os joelhos ao agachar e mantenha a coluna reta, principalmente se for erguer objetos pesados. Flexione sempre os joelhos.
Ao dirigir, deixe as costas apoiadas contra o assento e a nuca no encosto para a cabeça. Ajuste o assento de forma que você toque os pedais sem maiores problemas e não tenha que se curvar para frente.
Ao ir dormir, deite de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos, ele será responsável por auxiliar na redução da pressão exercida sobre a coluna lombar quando nos deitamos. Outra opção é dormir de barriga para cima com um travesseiro sob os joelhos para manter a coluna alinhada. Evite dormir de bruço, pois essa posição faz pressão na coluna, além de ficar desalinhada, uma vez que a sua cabeça está de lado.
Ao ficar em pé, distribua o peso entre as duas pernas. Evite deixar o peso concentrado em apenas um lado. Caso você trabalhe de pé, ao ficar muito tempo parado, caminhe por alguns minutos.
Tenha em mente que a postura ocupa um lugar fundamental na nossa saúde, ou seja, ter uma má postura pode afetar diferentes partes do seu corpo e mesmo que não cause problemas imediatos, eles podem surgir a médio e longo prazo por meio de diversas doenças ou dores.
Mantenha a saúde da sua coluna em dia e você terá uma qualidade de vida muito melhor. Nós estamos aqui para te ajudar a manter uma boa postura, e a aliviar e evitar problemas maiores.
Agende sua consulta e desfrute do cuidado que você merece!
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